一個正常人可以通過使用40公斤的臂力器來進(jìn)行訓(xùn)練。然而，具體的結(jié)果會因個體差異而異。訓(xùn)練的時間、頻率和強度都會影響到最終的成果。持續(xù)鍛煉和逐漸增加重量可以增強肌肉力量和耐力。重要的是要根據(jù)個人的體能水平和健康狀況來選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢陀?xùn)練計劃。