1、??首先深蹲是練大腿的。健身小白們一開始去健身房都喜歡練兩個地方，胸肌和腹??；而健身房的老司機們都喜歡練背和腿。

2、深蹲動作的復(fù)合性：深蹲雖然是一個側(cè)重腿部的動作，但其它對你全身肌肉的生長都有好處，可以訓(xùn)練到全身肌肉，包括小腿，大腿，腰腹核心。深蹲可以釋放睪丸激素和生長激素，為整個身體在訓(xùn)練的時候，提供一個高度合成代謝的環(huán)境，如果你想增加肌肉，不練深蹲肯定是不行的。

3、深蹲可以進行大力量訓(xùn)練：下半身的力量大，一般健身愛好者深蹲重量都可以達到自身體重1.2—1.5倍，這種重量可以得到很好的訓(xùn)練效果。腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會高，就能燃燒更多的多余脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是鍛煉還是休息時，消耗熱量也會越多。而且深蹲動作幅度大，做功多，對肌肉***效果好。