1、游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)30分鐘之后，就會(huì)消耗脂肪，所以，游泳只要時(shí)間超過(guò)了30分鐘，是可以進(jìn)行減肥的。游泳減肥有一個(gè)好處，就是特別適合膝關(guān)節(jié)有病變的、膝關(guān)節(jié)疼痛的人群，在水池中膝關(guān)節(jié)負(fù)重會(huì)大大減輕，這種有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷，同時(shí)還可以減起到減肥的作用。2、在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉全都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時(shí)，因?yàn)樗拿芏龋〒Q句話說(shuō)就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說(shuō)在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。