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1、動作要領(lǐng)，動作要領(lǐng)是在預(yù)備的時候兩只腳要平行站著，并且要與肩同寬。2、第一跳后，開始第一跳后，兩只手臂從后往前帶動上半身快速前擺，雙腳同時用力蹬地，下落時注意大腿發(fā)力。3、第一跳落地后第二跳......

三級跳是由兩部分組成，即一段長距離的助跑和跳躍。在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，只有運動員最好的那次成績被記錄下來。三輪過后，前8名進(jìn)入最中三輪的角逐。接著他們按前三輪排名的相反順序出場比......