首頁 > 練出腹肌的最快方法
1、坐姿收腿,腿部,腹部持續(xù)發(fā)力,屈膝收腿時(shí)膝蓋盡量貼近胸部,腹部發(fā)力帶動(dòng)軀干,雙腿始終懸空。 2、仰臥兩頭起,腹部持續(xù)緊張,四肢盡量保持懸空,雙手雙腳協(xié)調(diào)一致。 3、俯身爬坡,腹部持續(xù)緊張,手......
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