一、處理自我情緒

被排擠或排斥時(shí)，我們的自我價(jià)值會(huì)受到打擊，會(huì)感到自卑、羞恥、憤怒等負(fù)面情緒。但是在這種情況下，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要陷入消極情緒的泥潭，清醒地分析自己的處境和情境，并想辦法去改變。

二、找到自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)

排擠往往是因?yàn)閯e人覺得你不如他人，所以我們應(yīng)該反省自己在哪些方面不如別人，在哪些方面可以加強(qiáng)自己，使自己更具競(jìng)爭(zhēng)力，另一方面也要認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值，讓自己更加有底氣。

三、尋求幫助和支持

有時(shí)候我們需要外界的幫助，不要自己承受過(guò)多的壓力和困難?？梢韵蚺笥?、家人或?qū)I(yè)人士求救或求助，借助他們的力量，調(diào)整心態(tài)，重新站起來(lái)。

四、改變視角，換位思考

當(dāng)我們置身于別人的位置，想象自己如果站在別人的立場(chǎng)會(huì)怎么想，會(huì)怎么做，我們就可以以一種更客觀、理性的態(tài)度去對(duì)待這個(gè)問題。試著從他人的角度看問題，找到解決問題的可能方案。

五、堅(jiān)持自己的信念與價(jià)值觀

在受到排擠和歧視時(shí)，我們要堅(jiān)持自己的信念和價(jià)值觀，相信自己的行為和想法是正確的。不要為了取悅別人而改變自己的原則和立場(chǎng)。

總之，在人際交往中遇到排擠、歧視時(shí)，我們應(yīng)該理智地對(duì)待、善于調(diào)整自己的心態(tài)、積極尋求支持和幫助、同時(shí)樹立信念和堅(jiān)持自己的價(jià)值觀，這樣才能更好地面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。