1、自行車：彈跳力的好壞取決去我們腿部的力量，騎自行車可以很好地鍛煉我們的腿部肌肉，增加腿部力量。2、空中瑜伽：這項運動也可以很好地鍛煉我們腿部的肌肉，因為做運動時我們需要腿部的力量來支撐全身。3、負重跑步：我們可以在雙腿上掛兩個沙袋，增加腿部的負重，從而達到增強腿部力量的目的。4、我們還可以多練習(xí)彈跳，例如原地高跳，蛙跳等等，這都是很好的鍛煉方法，有助于快速提高彈跳能力。