角度一：從保持積極心態(tài)出發(fā)

積極心態(tài)是擺脫抑郁癥影響的關(guān)鍵。我們可以從以下兩個方面入手，積極心態(tài)才是最好的療愈方式。

1.關(guān)注身體健康。對于長期處于抑郁狀態(tài)的人來說，建立一個良好的身體健康狀況極為必要。常規(guī)檢查、堅持鍛煉、戒煙限酒等措施能夠有助于舒緩身心壓力，緩解癥狀，漸漸恢復(fù)正向的情緒。

2.學(xué)會自我調(diào)節(jié)。抑郁患者的情緒是非常敏感的，隨時可能被引導(dǎo)墮落。因此，對于他們來說，進行自我調(diào)節(jié)非常重要。不妨試試進行深度放松、通過運動、藝術(shù)等方式釋放負(fù)面情緒的方法，或者借助心理醫(yī)生的幫助，找到自己人生的方向。

角度二：從陪伴與交流的意義出發(fā)

談心，是解決抑郁癥最好的方式之一。

1.始終有人陪伴。抑郁患者要時刻保持自己不孤單，有朋友或親人常陪伴在身邊，最好是那些愛護他們、理解他們，并指導(dǎo)他們朝積極方向發(fā)展的人。在日常生活中，簡單但真誠的話語能夠給患者很大的安慰與支持。

2.多與他人交流。抑郁癥的癥狀使得患者愈發(fā)孤僻，他們有時會覺得自己不被理解，不能得到他人的支持。但是，多與他人交流、分享自己的情感，可以促進心理的互動，同時也會給患者帶來一些不期而至的建議和安慰，有助于他們尋找到心靈的支持和康復(fù)之路。

角度三：從選擇適合自己的幫助出發(fā)

1.尋求專業(yè)治療。在異化自己的過程中，往往會有非常強的自閉心理，這時候需要走出來，尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助。這些醫(yī)生是經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的，他們會根據(jù)患者的具體情況，給出匹配的治療方案。不要小看自己的一個電話或者直接到醫(yī)院去看看，對您的幫助會非常大，即使短期消除不了負(fù)面情緒，也會為以后準(zhǔn)確治療進行鋪墊。

2.自我尋找興趣愛好。嘗試一些新的愛好，例如運動、旅行、娛樂、畫畫、寫詩，這些活動將讓你忘記抑郁的痛苦、身心放松并感到開心。尋找愛好，不是為了逃避現(xiàn)實，而是為了探尋生命中美好的一面。