1、游泳者在水中深吸一口氣、至吸不進(jìn)氣為止，這時手足不動可漂浮水面，然后把雙手上舉，置于耳側(cè)，這時就可以感覺下肢上浮，足尖逐漸露出水面。2、如果無法露出水面，要反復(fù)調(diào)整手足的位置，找到最好的漂浮感覺，經(jīng)過一段時間練習(xí)，就可以掌握浮泳技能。3、如果反復(fù)練習(xí)仍然無法足尖外露，那就是因為浮力不足的緣故，這時到了海上足尖就可以露出水面。4、為了增加浮力需要進(jìn)行呼吸肌的練習(xí)，以增加補吸氣量。