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1、深蹲開(kāi)始時(shí)，將杠鈴置于斜方肌上部，兩腳距離與肩同寬(具體看個(gè)人身體比例)，腳尖稍微朝向外，下蹲時(shí)胯部向后延伸，就像坐在板凳上一樣，這樣會(huì)使腘繩肌收縮以支撐住膝關(guān)節(jié)，向下至與地面平行，如果想做......