首頁 > 胸肌拉伸
1、第一步是固定我們的肩關(guān)節(jié),第二不是收緊肩胛骨,要把肩胛骨盡力的向后合攏。第三步是手臂向上舉,使肩胛骨上旋。保持30-45秒。2、第二個動作拉伸胸大肌,第一步是用肩部頂住在門框或是深蹲架上,舉......
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