1、棗應(yīng)分為鮮棗和干棗兩種，正常的鮮棗每100克產(chǎn)生122克以上的熱量，所以一個(gè)鮮棗的熱量約為20千卡。干的紅棗100克將產(chǎn)生近300克的熱量，這意味著一個(gè)棗子大約有50千卡的熱量。2、針對(duì)目前市面上的大棗，制干的大棗糖份達(dá)到50―87%，每100克瓜瓤熱值為309大卡，而一個(gè)身心健康的成年人女士每日需攝入1800～1900熱量的發(fā)熱量，因此每日服用3-5顆制干干紅棗就可以滿足需求。